Почуття легкості, свободи, повернення до себе, миру … найчастіше ми хвилюємося під час канікул. Як, повернувшись на роботу, краще застосувати цей "капітал відпусток"? Поради експертів.

Ключові номери

• 72% активно працюючих росіян задоволені своєю роботою*, зокрема:
• 74% задоволені роботою, яку вони виконують щодня;
• 79% – відносини з адміністрацією підприємства (Компанія);
• 93% – відносини з колегами.

* Згідно з опитуванням VTSIOM, проведеним у 46 регіонах Росії у квітні 2007 року.

Когда -Пододят Концу ОТПУСККНЕЙДНІД, ДАВЕТ ТЕМІЯ НАС, КТОВВА ПРИНЯПЕЦІЯНІЯНІЯНІЯНІВНІВНІВНІВНІВНИКИ Слюжебнымпо -пложенім, н -Всегдхд -Плегко Перов. Майже третина європейців -службовців державних та приватних компаній відчувають синдром, що спрямований на посаду: фізичне нездужання (втома, біль у голові та м’язах), психологічний дискомфорт*. І це не дивно, адже під час свят ми прагнемо не тільки відпочити, але й робити те, що решту року недостатньо: спілкуватися з друзями, яких не бачили давно, щоб побачити місця, про які ми давно мріяли приділяти час своїм хобі. Все це повертає нас до нашого природного ритму, нахилів, інтересів. Але тут ми знову перетинаємо поріг офісу. І ми, на думку психолога та бізнес-тренера Лариси Бузало, залишає від трьох до десяти днів, щоб адаптуватися після відновлення ритму життя, звикає до робочої графіки та ділового стилю спілкування. Що варто розібратися, щоб полегшити цей процес? Як розпочати цей новий сегмент нашого трудового життя з найбільшою вигодою для себе? До того, як ви будете думками декількох фахівців.

1. Змініть ставлення до роботи

«Більш активною та цікавою була канікула. Вийти з нього купить виагру в аптеке важче », – каже Лариса Бузало. Кількість часу, який приймає адаптацію після відпочинку, залежить від того, наскільки ми відчуваємо, що ми робимо свою роботу, ми насолоджуємося цим. "Якщо так, адаптація швидша і органічніша, а кінець відпустки сприймається як початок нового цікавого етапу в житті", – пояснює Лариса Бузало. – Якщо ми не отримаємо задоволення від нашої професійної діяльності, то проблеми можуть виникати з адаптацією. Що. В останньому випадку людина стикається з внутрішнім конфліктом: необхідність розпочати робочі бої в своїй душі з бажанням кинути все і піти. До речі, часто після відпустки приймається рішення про зміну діяльності або звільнення "нікуди".

"Варто використовувати поради Конфуція, яка сказала:" Робіть те, що ви любите робити, і у вашому житті не буде жодного робочого дня ", – коментує Доктор психологічних наук, бізнес -тренер Олексій Сітніков. – xota, звичайно, не всі випадають з такої удачі. Якщо робота не приносить задоволення, і ви сприймаєте це як важке навантаження, спробуйте змінити своє ставлення до нього. Запитайте себе: «Що вона мені дає?"І спробуйте знайти щонайменше дві позитивні відповіді. Дійсно, у будь -якому випадку, ваше перебування в цьому місці – це накопичення досвіду, який може бути корисним у майбутньому, а гроші, які ви заробляєте, можна витратити на захоплення або подорожі. І намагайтеся трактувати свої обов’язки як до процесу самовипалення, пізнання себе та навколишніх людей. Що.

2. Не перевантажуйте офіс емоціями

"Дуже часто ми (несправедливо) вкладаємо занадто багато емоцій у свою роботу",-каже Жан-Клод Ліаудет Психоаналітик. – Ми проводимо більшу частину свого часу на це, і тому завжди є спокуса мимоволі поставити рівний знак між нашим життям та професійною діяльністю. Як результат, ми забуваємо про власні потреби та інтереси, про особисте життя, що є театри та музеї, спорт, спілкування з друзями. Буквально віддаючи собі працювати у відповідь, ми несвідомо очікуємо вдячності, визнання, співчуття від підприємства (та його керівництва) ». Жан-Клод Ліода пояснює: "Ми схильні несвідомо передавати стосунки на офіс, подібно до того, що ми мали в дитинстві з батьками". Але все -таки ми повинні припинити гуманізувати підприємство, радить психоаналітик. У наших інтересах встановіть розумну та точну відстань між собою та нашою роботою, щоб сформувати емоційно зріле ставлення до нього: так, я відчуваю прихильність до неї, але внутрішньо я незалежна.

3. Висловлюйте свої потреби

Початок нового «сезону праці» – це хороший час, щоб спробувати скоригувати те, що нам не підходить в організації нашої діяльності. "Я мушу весь час приймати понаднормовий час – я не можу відмовитись від начальника", "Я не наважуюся просити працювати вдома, якщо мені погано". Такі ситуації стають джерелом неприємних емоцій – ображають або дратують нас.

"Однак найчастіше ми не ризикуємо нічого серйозного, якщо ми дипломатично, але чітко розповідаємо начальнику про наші потреби або говоримо" ні "у відповідь на запит, який ми вважаємо неможливими", – впевнена Лариса Бузало. – на роботі, як і в будь -якому іншому місці, завжди вигідно сказати те, що ви думаєте. Варто дотримуватися певних правил: сказати не тільки тоді, коли ми готові пояснити причини нашої відмови – інакше це може сприйматися як нехтування нашими обов’язками або проявом неповаги. Важливо залишатися в рамках партнерських відносин, і це означає, що ми повинні сперечатися з обґрунтовано, чому ми не будемо брати на себе додаткову відповідальність (наприклад, тому, що зараз ми працюємо над проектом, який потрібно взяти за два дні) "" ". Крім того, вам потрібно спланувати свій робочий день, щоб наші слова, здавалося, не були шахрайством – лідер повинен бачити, що ми справді зайняті. Таким чином, ви майже завжди можете захищати свої інтереси. У будь -якому випадку, варто спробувати!

4. Вирішити конфлікти

"Явні або приховані конфлікти в команді, що виникає через зіткнення інтересів двох або більше працівників, є ще однією причиною, чому іноді ви взагалі не хочете ходити на роботу", – вважає Олексій Сітніков. -Більш часто вони виникають через нечіткий розподіл обов’язків: хто виконує те, що функціонує, хто відповідає за що, хто замінює відсутнього колеги ". Нарратація накопичується. І ми раптом опинилися в епіцентрі роз’яснення відносин. Якщо щось нам не підходить і не хвилює, варто обговорити це з колегами. Як тільки ми робимо крок, щоб уточнити ситуацію, конфлікт переходить від протистояння до пошуку компромісу. Сильні емоції, які ми несемо в собі, йдуть, і тоді простіше знайти конструктивний вихід із ситуації.

"Якщо ви все ще стали одним із учасників конфлікту і вони подають скаргу, спробуйте розділити критику інформації про інформацію (що саме є вашим колегою) та емоцій", – радить Олексій Сітніков. – Емоції краще ігнорувати, але інформацію потрібно проаналізувати та виправити те, що заслуговує на об’єктивну критику. Друге важливе правило – ніколи не перекладати розмову з теми конфлікту на особисті якості вашого опонента. Що.